焉耆| 交口| 镇康| 曲靖| 古冶| 曲松| 通城| 本溪市| 汉源| 嘉黎| 邓州| 五峰| 沙湾| 普宁| 攀枝花| 江宁| 安塞| 大通| 南皮| 正宁| 东宁| 沙圪堵| 兴业| 法库| 珲春| 芜湖市| 南安| 湖南| 城固| 房山| 内丘| 金阳| 惠州| 眉县| 夏津| 乐清| 樟树| 三亚| 永顺| 互助| 新洲| 嘉善| 开原| 蒙城| 祁连| 海安| 陆丰| 农安| 富锦| 扶余| 南木林| 汝城| 汤阴| 塔什库尔干| 江苏| 始兴| 景泰| 合肥| 深泽| 神池| 道真| 密山| 德令哈| 晋宁| 耿马| 石首| 苗栗| 泗阳| 祁连| 同仁| 诏安| 怀柔| 西安| 张湾镇| 云浮| 大宁| 无极| 洛阳| 缙云| 蒲县| 成安| 衡水| 焉耆| 太和| 宜宾市| 潮南| 景谷| 张家港| 庆阳| 西平| 兰坪| 资源| 天柱| 突泉| 大厂| 崇明| 东西湖| 安化| 怀化| 晋中| 高安| 新安| 洛隆| 乌苏| 甘棠镇| 桐梓| 封丘| 乌马河| 泾阳| 景谷| 临武| 舒城| 鹤峰| 铁山港| 绥棱| 普陀| 林芝县| 响水| 庆云| 合浦| 铜梁| 姜堰| 安吉| 梅河口| 宜都| 延安| 静海| 咸丰| 龙游| 泽州| 襄阳| 玉田| 长宁| 湟源| 宜宾县| 固始| 潞城| 浠水| 峨眉山| 黄陵| 龙凤| 天长| 武山| 启东| 花莲| 景东| 濉溪| 凤城| 闽侯| 封丘| 曲麻莱| 彰武| 汨罗| 昌图| 阿勒泰| 延安| 桓台| 甘德| 阎良| 青浦| 广东| 淮阳| 潞西| 陕县| 宁晋| 靖州| 泗水| 陆河| 滕州| 土默特左旗| 江华| 沙河| 奉新| 龙陵| 合肥| 那坡| 索县| 苏尼特右旗| 拜城| 南县| 齐河| 京山| 仁化| 扶余| 沁阳| 吴忠| 鄂温克族自治旗| 光山| 庆元| 邵东| 札达| 上饶县| 宝鸡| 永德| 康平| 上林| 青白江| 山阳| 新巴尔虎右旗| 西林| 石景山| 龙泉驿| 茂港| 通化市| 科尔沁右翼前旗| 临江| 滕州| 周村| 恩施| 天门| 台湾| 额济纳旗| 杂多| 洱源| 台东| 广水| 安仁| 杞县| 图木舒克| 萍乡| 武定| 宝清| 金秀| 南阳| 茂名| 海林| 沽源| 商城| 武宁| 东辽| 独山| 西峰| 青浦| 崂山| 仙桃| 洛南| 安国| 南城| 凤阳| 黄埔| 牙克石| 抚顺县| 鹤山| 宜州| 奉新| 绥棱| 邵东| 延川| 凤山| 东兴| 河源| 大渡口| 江达| 任丘| 鼎湖| 武昌| 金山屯| 木兰| 青川| 木兰| 荔浦| 罗平| 九江县| 兴城| 百度

民进中央:完善高中高校联动机制 推动综合素质评价体系落地

2019-03-20 19:56 来源:磐安新闻网

  民进中央:完善高中高校联动机制 推动综合素质评价体系落地

  百度用户通过注册程序点击“我同意”按钮,即表示用户与经济网达成协议并接受所有的服务条款。  王维诗是盛世物质文明的精神结晶,充满静气、清气、和气与灵气。

2005年,故宫设立了缅怀故宫先贤、铭记捐赠贵宾的“景仁榜”。2012年8月29日,伊川农商银行购置了32辆标准化校车捐赠给当地教育部门,大力改善当地办学条件。

  也因为有这种天生之才,故张大千在仿古上亦独步古今。现在关于全生物降解产品还没有全国标准,其他省份也没有相关标准,所以海南要创新,要做第一个真正意义上的全生物降解的地方标准。

  来源:《人民日报》(2019年02月25日14版)人民日报北京2月24日电(记者王浩)近日,水利部出台关于河道采砂管理工作的指导意见,提出以河长制湖长制为平台,落实采砂管理责任,将采砂管理成效纳入河长制湖长制考核体系。“胡瓶”是随身所带的储水器,“落膊”是裹在臂膀上的饰物,“紫薄汗”是骏马。

边区为找零需要,开始发行票面为五角、二角、一角、五分、二分,后又增发七角五分的“光华券”共6种,作为辅币。

    1.服务条款的确认和接纳  经济网用户服务的所有权和运作权归经济网拥有。

  汪精卫出面宣读了一份书面谈话,大体说明三点:孙先生取道日本时曾忠告彼国朝野,应取消二十一条及一切不合理的优先权;孙先生在天津休息几天即去北京,此行并无权位观念,完全是为了促进召开国民会议;孙先生对国民军驱逐清室的举动相当满意。《送元二使安西》与这首《凉州词》所抒发的正是这种豪中见悲的复杂感情。

  《方案》提出,海南将建立全生物降解塑料产业示范基地,组织制定产业发展规划,引进先进企业与本地企业合作,形成岛内一次性全生物降解塑料制品生产能力,培育良好的产业和市场环境,保障一次性全生物降解塑料制品替代生产和禁塑工作顺利实施。

  2017年2月18日,由凤凰新闻、一点资讯主办,凤凰卫视协办的“传递·2017自媒体盛典”在北京凤凰中心召开。面对城市更新,古玩城该何去何从除了有画廊、拍卖行,相较于西方艺术市场,古玩城,可以称得上是中国独有的风景。

  朱德是中国人民解放军的主要缔造者之一,中华人民共和国开国元勋,十大元帅之首。

  百度凡本网注明“来源:XXX(非中国经济周刊或经济网)”的文/图等稿件,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

    7.免责条款  用户明确同意网站服务的使用由用户个人承担风险。中国经济周刊-经济网讯(记者张燕)5月23日,人民日报社《中国经济周刊》杂志社与北京大学PPP研究中心在北京大学经济学院举行战略合作协议签约仪式。

  百度 百度 百度

  民进中央:完善高中高校联动机制 推动综合素质评价体系落地

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?
本文来源: 39健康网 2019-03-20 20:16:23 编辑: 戴艳
仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱。
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
百度